本格的な筋トレや、寝る前のマッサージはついついサボってしまうし、なかなかやる気がおきない…そんな方でも大丈夫！
ながらでできるストレッチだから、やる気を出さなくてもできちゃいます。
リモートワークで疲れた身体をほぐしましょう！
1.座ったままできる足のむくみ改善ストレッチ
・座った状態で右足をまっすぐ伸ばします。
・足の裏を反らせた状態で20秒～30秒キープ
・左足も同様に行う。
太ももの裏が伸びていることを意識しましょう。
2.テレビを見ながらできる二の腕シェイプアップ
・腕を後ろに下げ、あげられる高さまでハの字に上げます。
・その状態で、手のひらをバイバイします。
このとき、胸を開き背筋良く行うことが大事です！
3.スマホを見ながらヒップアップ
・寝転がった体勢のままお尻を上げます。
・そのままお腹に力を入れて、30秒キープ
身体がまっすぐになっていることを意識しましょう。
4.歯磨きをしながら内もも引き締めストレッチ
・片足を斜め後ろに出します。
・ゆっくりと10回上げ下げします。
姿勢良く、内転筋に力が入っていることを確認しながら行いましょう。
筋肉痛があるときは、ムリに毎日やる必要はありません。
自分のペースで、日常生活にストレッチを取り入れられるように頑張りましょう！
