【#おうちカフェ】簡単ヘルシー!ミロプリン!

コーヒーと一緒に甘いものを食べたいけど、太りたくない!

そんなことを考えながら、栄養補給のためのミロをおやつ代わりにコーヒーを飲んでいて……

これを固めればいいことに気づきました!

そこで今回は、何回か作ってみていちばん上手にできた配合と作り方をご紹介します!

用意するもの(2人分)

ミロ‥‥‥‥‥2杯分(30g)

・牛乳‥‥‥‥‥250ml

・ゼライス‥‥1袋

以上です!

(写真は撮影用にホイップクリームとクルミを追加しました。)

作り方

1.牛乳にミロを入れて混ぜる

ダマになりやすいので、シェイカー使用がおすすめ!

プロテインシェイカーなど目盛りの付いたものがあると、計量カップがいらないので便利です。

【 FIXIT 】 プロテイン シェイカー 300ml

2.1を鍋で温める

3.ゼライスを入れた小皿に温めた1を少量ずつ混ぜ、溶かしていく(100ml程度)

4.鍋に3を戻して混ぜる

5.プリン型などに流し込む

6.余熱をとったら冷蔵庫に入れ、半日程度冷やす

以上で完成です!簡単ですよね。

不足しがちなカルシウムや鉄分が補えて、カロリーも約150kcal程度と割と低カロリー!

夜、デザートを食べたい時や栄養補給にぜひご活用くださいませ。

///designer/// 写真|デザイン|純喫茶|アート|近代建築|レトロ オールドレンズ愛好家。美術館や純喫茶巡り、昭和のおもかげ探しがライフワーク。
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