ダイエット中だけど、甘いものが食べたい!というときにオススメなのが、カロリーを抑えられるおからスイーツ!
グルテンフリーなので糖質を抑えられ、血糖値の上昇を防ぎます。
今回はプロテインでタンパク質も豊富に摂れる、簡単蒸しパンレシピを紹介します。
1.材料
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・おからパウダー 50g
・プロテインパウダー 30g
・ココアパウダー 20g
・卵 2個
・パルスイート 40g
・牛乳 150cc
・リキュール お好みで
・オリーブオイル
2.作り方
オーブンを170℃に余熱しておきます。
砂糖の変わりに、カロリーカットの人工甘味料を使いましょう。
![](https://ouchimomag.com/wp/wp-content/uploads/2021/06/712NAoiRJoL._AC_SL1226_-833x1024.jpg)
ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 トライアルタイプ
プロテインがない方は、トライアルタイプのものを購入するのがおすすめです。
ラム酒やブランデーなど、お好みでリキュールを加えます。
![]() | ザバス ホエイプロテイン 100 リッチショコラ味 トライアルタイプ(10.5g*6袋入)【sav03】【ザバス(SAVAS)】 価格:732円 |
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![](https://ouchimomag.com/wp/wp-content/uploads/2021/06/71RSa9KyPL._AC_SL1500_-631x1024.jpg)
(今回はGODIVAのチョコレートリキュールを使用)
![]() | 価格:3,999円 |
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![](https://ouchimomag.com/wp/wp-content/uploads/2021/02/7b38e198c8a09da53e80349e4e3d0278_0689b065a9e5ae0a4839448727678c0f-1024x688.jpg)
そして材料をすべて混ぜ合わせたら、型にオリーブオイルを引き、流し込みます。
オーブンで30分ほど焼きます。
中まで熱が通ったら、完成!
3.できあがり
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型から取り出した後、冷蔵庫で冷やすと、もっちり感がアップ!
![](https://ouchimomag.com/wp/wp-content/uploads/2021/02/443e8f067cdf8293079e1a09400b21a2_48e58d9b71ab5a84786aae433f278275-1024x686.jpg)
フルーツやハチミツなどと一緒に食べると美味しいですよ!
太りにくい時間といわれる、朝食や15時のおやつに食べてみてはいかがでしょうか?
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